Tagalog News: Bitamina A: pampalinaw ng mata, panlaban sa impeksiyon pa!

  • May 18, 2017

LUNGSOD NG BUTUAN, Mayo 18 - Sa lahat ng gamit ng bitamina A sa katawan, pinakasikat na yata ang pampalinaw ng mata. Ngunit alam nyo ba na kailangan din ang bitaminang ito para labanan ang iba't ibang impeksiyon at para sa maayos na paglaki ng mga bata?

Ang bitamina A ay kailangan upang mapanatili ang normal na dami ng cells at matiyak na sapat ang mucous na nagpapanatiling basa at malagkit ang mga ilang bahagi ng katawan. Katulad nito ay ang gilid sa loob ng ating baga, lalamunan at bituka, pinagdadaanan ng ihi at ang ating mga nervous at reproductive systems. Ang mucous na galing sa mga cells ay may mga sangkap na nakapupuksa ng mga mikrobyo, kaya lumalakas ang resistensya at nalalabanan ang impeksiyon ng katawan. Kapag may kakulangan sa bitamina A, madaling dapuan ng sakit katulad ng sakit sa baga (respiratory infection) at pagtatae. Maaari ding lumala ang tigdas lalo na sa mga bata kung kulang sa bitamina A.

Bukod dito, ang bitamina A ay kailangan din para sa maayos na paglaki. Tumutulong ito sa paglaki ng mga buto o bone growth. Ang bitamina A ang nagpapanatili sa pagiging flexible ng mga buto para madali at normal ang paglaki nito.

Upang magkaroon ng sapat na bitamina A sa ating katawan, ugaliing kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitaminang ito. Kabilang na dito ang atay, itlog, keso, dilis, mga lamang dagat tulad ng tahong at tulya, dilaw at berdeng gulay, at dilaw na prutas. Halimbawa ng dilaw at berdeng gulay ay carrot, kamatis, kalabasa, dahon ng malunggay, kamote, kangkong, pechay at saluyot. Ang mga prutas tulad ng mangga, papaya, saging at melon naman ay halimbawa ng mga dilaw na prutas. Marami na ring mga pagkain ang dinagdagan o fortified ng bitamina A tulad ng noodles, mga inumin, sawsawan, mantika at asukal. Piliin ang mga pagkain mayroong Sangkap Pinoy Seal (SPS) dahil ito ang mga pagkain dinagdagan ng bitamina A.

Kaya sa susunod na kakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, isipin ninyo na ito'y para mapanatiling malinaw ang mata at lumakas rin ang inyong resistensiya.

Para sa karagdagang impormasyon at kaalaman sa pagkain at nutrisyon, sumulat o tumawag kay Dr. Mario V. Capanzana, Direktor, FNRI-DOST sa kanyang email address: mvc@fnri.dost.gov.ph o mar_v_c@yahoo.com o sa telepono bilang 837-2934/837-3164. Maaari ding bisitahin ang FNRI website: http://www.fnri.dost.gov.ph.  I-Like din ang aming Facebook page sa facebook.com/FNRI.DOST o sundan kami sa aming Twitter account sa twitter.com/FNRI_DOST.  (Charina A. Javier, DOST-FNRI S&T Media Service/PIA-Caraga)

 


Other News

PNP, water district sign MOA to protect Isarog watershed in Bicol
  • August 17, 2017
NAGA CITY, Aug. 16 (PIA) – With its mandate to protect, manage, develop and conserve the Mt. Isarog Natural Park (MINP) in Camarines Sur, the Metro Naga Water District (MNWD) had the Naga City Police Station as its newest stakeholder in the collaboration to protect and conserve the MINP. On Aug. 7, the Naga police and the MNWD signed a memorandum of agreement (MOA) to firm up the cooperation and collaboration between the two entities.   MNWD Board Chairman Jorge T. Palma said the MOA intends to address the protection, conservation and rehabilitation of a portion of the MINP wate...Read more
Surigao delegates join global waste management confab in Bangkok
  • August 17, 2017
SURIGAO CITY, Surigao del Norte, Aug. 17 (PIA) – In an effort to gain insights and learn best practices of proper waste management abroad, Governor Sol F. Matugas led the Surigao del Norte delegation who participated in the Global Waste Management Conference 2017 in Bangkok, Thailand last August 1-2. With the theme, “Building Sustainability in an Urbanized World through Strategic Waste Management,” the International Global Waste Management Conference 2017 is the first in Asia, designed to provide a platform to address the rising issues in relation to the negative impacts of waste on h...Read more
DepEd School Building Program: A Briefer
  • August 17, 2017
PASIG CITY, Aug. 17 -- On par with the President’s directive to “Build, Build, Build”, the Department of Education (DepEd) has entered into a Memorandum of Agreement with the Department of Public Works and Highways (DPWH) to outline the strategy for the implementation of the Basic Education Facilities Fund (BEFF).   Part of the agreement was for DepEd and DPWH to jointly conduct the validation of proposed school building to determine: a) buildable spaces, b) classroom building types, and c) actual project costs. An important part of this strategy is the conduct of geo-technical...Read more
Congressman Bordado highlights achievements in State of the District Address
  • August 17, 2017
NAGA CITY, Aug. 17 (PIA) –Camarines Sur Rep. Gabriel H. Bordado Jr. (third district) delivered the first ever State of the District Address last Saturday, Aug. 12, at the Eurotel Convention Center here.   Before a well-attended gathering of local officials and civil society leaders in his district, Bordado presented a summary of his accomplishments for July 2016  to July 2017.   For his legislative work, Bordado had a perfect attendance during sessions in Congress where he was present 97 times in 97 session days.  He also authored and co-authored 93 Bills, made five manife...Read more